ketogeen

Het ketogeen dieet

Er zijn verschillende manieren om af te vallen. Je kunt intensief gaan sporten of een dieet gaan volgen. Een voorbeeld van zo┬┤n dieet is een ketogeen dieet. Hierbij eet je weinig koolhydraten, maximaal 50 gram. Wanneer je start met dit dieet, begint je lichaam met ketonen aan te maken. Je lever maakt deze stoffen aan, als je meer suikers nodig hebt. Je hersens vragen altijd om suiker om hierdoor te kunnen functioneren. Wanneer dit echt niet kan, dan is het tijd voor ketonen. De vetzuren worden omgezet in energie, zodat je lichaam weer kan functioneren. Wanneer je weinig koolhydraten eet, moet je meer vetten gaan eten.

ketogeen

Voordelen van het keto dieet

Bij dit een ketogeen dieet, draait het grotendeels om ketose. Dit is een metabool proces, waarbij het lichaam vetzuren afbreekt in ketonen. Dit dieet brengt veel voordelen met zich mee. Hieronder staan ze op een rijtje:

  • Vetverbranding
  • Weinig honger
  • Eiwitten worden bespaart
  • Lagere bloeddruk
  • Afvallen
  • Meer energie
  • Betere concentratie

Tijdens dit dieet, is het verstandig om vooraf goed voorbereid te zijn. Kies en eet de gezondste vetten, veel bladgroenten en drink veel water. Op deze manier, kun je dit dieet makkelijk aan!